Depresija, loš miris tijela, oslabljen vid – to su samo neke stvari koje bi se mogle dogoditi našem umu i tijelu ako prestanemo jesti voće i povrće. Postoji mnogo sastojaka u vege i voće koje se ne može naći u bilo kojoj drugoj hrani, a ako ih odbacimo, možemo doživjeti razne probleme s našim zdravljem.
Možda imate oštećen noćni vid.
Ako se naš noćni vid pogorša, to može rezultirati većim rizikom od pada u tamu, a također je ključno za sigurnu vožnju noću. Da bi vidjeli predmete u tami, naše oči trebaju vitamin A, koji se može naći u 2 oblika: retinol i beta-karoten. Retinol se može naći u jetri bakalara, ribljem ulju i jajima, ali je vrlo toksičan kada imate previše. Dok jedete povrće i voće, nemoguće je predozirati se beta-karotenom.
Vaše tijelo može početi mirisati gore.
Postoji nekoliko čimbenika koji doprinose mirisu koji emitiramo iz naših tijela. Baš kao i boja očiju i kose, genetika određuje prirodni miris koji dolazi iz našeg ulja i znojnih žlijezda. Osim toga, hrana koju jedemo uvelike utječe na miris našeg tijela. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu povrće i voće imaju ugodniji miris tijela, čak i ako neko vrijeme nisu koristili sapun ili dezodorans.
Odbacivanje povrća i voća može uzrokovati depresiju.
Naša crijeva i mozak vrlo su usko povezani, tvrde znanstvenici. Uravnotežena prehrana ne samo da može utjecati na oblik našeg tijela, već je neophodna za naše mentalno zdravlje. Kada odbijemo jesti povrće i voće, možemo imati veći rizik za depresiju, prema brojnim istraživanjima. Uobičajeno je uvjerenje da nas depresija tjera da jedemo nezdravu hranu, ali nezdrava prehrana nije posljedica depresije.
Možda ćeš vidjeti kako ti se krvni tlak penje.
Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju malo ili nimalo voća i povrća, izloženi su većem riziku od visokog krvnog tlaka u usporedbi s onima koji ih jedu kao glavni dio svoje dnevne prehrane. Liječnici preporučuju, onima koji imaju visoki tlak, da se drže prehrane koja sadrži puno voća i povrća.
Možete razviti probavne probleme.
Povrće i voće poznati su po tome što su vrijedan izvor netopljivih vlakana, koja se ne otapaju u vodi, a kada je riječ o debelom crijevu, stvara učinak glomaznosti koji pomaže stolici da se kreće glatko. Konzumiranje male količine vlakana smatra se jednim od glavnih razloga zašto ljudi imaju zatvor. Dijetetičari započinju svoj popis preporuka za ljude koji imaju tromu stolicu, s preporukom da počnu jesti povrće i voće.
Možda dobijete krvne ugruške u venama.
Grožđe, zeleno lisnato povrće i češnjak neophodni su za održavanje naše krvi dovoljno tankom da ne stvara opasne krvne ugruške. Osim toga, vitamin C, koji se nalazi u voću, pomaže značajno smanjiti rizik od zadebljanja i zgrušavanja krvi, pa je od vitalnog značaja za našu krv i srce.
Možda imate neravnomjeran ton kože i podočnjake.
Tamni krugovi ispod naših očiju mogu biti uzrokovani mnogim čimbenicima, među njima su smanjeni protok krvi, što može dovesti do boje naše kože nalik modrici. Vitamin K, koji se nalazi u brokuli, špinatu, kupusu i salati, pomaže našem srcu da slobodno pumpa krv kroz naše tijelo i sprječava naše tijelo od modrica. Deficit ovog vitamina može dovesti do neujednačenog tonusa kože, oštećenja kože i plavo-ish nijanse kože.
Možete početi trošiti više na račune stomatologa.
Jedenje jabuke ili drugog voća i povrća bogatog vlaknima čisti naše zube na prirodan način, poput četke, i povećava salivaciju. Kada su naša usta pravilno zalijevana, štetne kiseline i bakterije se ispiru. Voće i povrće također sadrže vitamine A i C, kao i kalcij, što čini naše zube jačima i sprječava njihovo ispadanje.
Pretpregled kredita za fotografiju Depositphotos.com, Unsplash