OGLAS
in ,

10 savjeta za roditelje koji im mogu pomoći u sprečavanju problema s leđima u budućnosti

OGLAS

Bol u leđima jedan je od najčešćih razloga odlaska liječniku i, na sreću, može se spriječiti. Na primjer, ako ste roditelj, postoji mnogo specifičnih situacija koje mogu uzrokovati bolove u leđima. A ako znate što su, možete ih pokušati izbjeći ili promijeniti način na koji nešto radite, poput načina na koji nosite svoju bebu.

1. Pravilno koristite nosiljku.

  • Ako bebu nosite u prednjem nosaču, povucite je što je više moguće gore.
  • Pazite da vam je i beba vrlo blizu, što znači da bi nosač trebao biti zategnut. To će smanjiti opterećenje na leđima.
  • Kad vaše dijete počne imati oko 20 kilograma, prijeđite na nošenje na tvojim leđima. Ako postanu preteške, ali ih nastavite nositi na prednjoj strani, to može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa.

2. Udobno se smjestite dok dojite.

  • Sjednite na stolac koji vam pruža dobru leđnu podršku.
  • Umjesto da se nagnete da dođete do bebinih usta, podignite njihova usta do vas. Možete koristiti jastuke ili deke da poduprete bebu i približite je svojim grudima.

3. Budite oprezni pri podizanju bebe iz kreveta.

  • Prije nego počnete podizanje , privucite bebu bliže prsima. Na taj način nećete morati ispružiti ruke.
  • Nemojte se savijati u struku da biste odabrali svoju beba gore. Umjesto toga sagnite se u kukovima. Zategnite osnovne mišiće i nogama podižite dijete.

4. Nemojte se saginjati da podignete bebu sa poda.

  • Idite u položaj čučnja i zategnite trbušne mišiće.
  • Stavite bebu što je moguće bliže svojim grudima kako biste izbjegli pružanje ruku.
  • Koristite snagu nogu da ih podignete gore.

5. Olakšajte podizanje bebe sa stolice.

Kad stavite svoju bebu unutra ili je izvadite iz visoke stolice , izvadite ladicu. Na taj način nećete se morati naprezati da biste pokušali smjestiti svoju bebu u uski prostor između ladice i naslona stolice. Također nećete morati podizati bebu gore i preko ladice.

6. Pokušajte ne mrdati dok koristite kolica.

  • Držite leđa uspravno dok gurate bebinu ruku kolica . Ako se sagnete, to vam može napregnuti leđne mišiće i uzrokovati neusklađenost kralježnice.
  • Staviti dijete unutra i uzeti ga izađite iz kolica, uđite u položaj čučnja.

7. Budite svjesni svog držanja tijekom igre.

OGLAS

Kad se igrate sa svojim djetetom, lako je zaboraviti da morate sjedite uspravnih leđa kako biste izbjegli bolove u leđima. Ipak, pokušajte paziti na svoje držanje, a glavu i vrat držite iznad ramena.

8. Nemojte nositi bebu na jednom boku.

  • Moglo bi se činiti lakšim i ugodnijim za držite svoju bebu na jednom kuku. Međutim, kada stavite težinu svog djeteta na samo jednu stranu tijela, to može stvoriti neravnotežu i dovesti do problema s leđima.
  • Zato je bolje držati dijete uz grudi i podupirati ga objema rukama.

9. Sjednite u auto kada stavljate svoju bebu u autosjedalicu.

  • Autosjedalice su teške, stoga ih ne pokušavajte staviti u automobil s djetetom koje je već u sjedalu. Umjesto toga, prvo pričvrstite sjedalo, pa tek onda stavite bebu unutra.
  • Nemojte stajati vani kad stavljate svoju bebu u autosjedalicu. Budući da je najsigurnije sjedište za njih u sredini, možete sjesti na jedno od bočnih sjedala s djetetom u krilu, a zatim ih staviti u dječje sjedalo.

10. Odaberite opremu za bebe odgovarajuće visine.

OGLAS
  • Da biste izbjegli saginjanje prilikom mijenjanja pelena, odaberite presvlačenje stol koji je viši od vašeg struka. Da biste dodali dodatnu podršku, možete postaviti jednu nogu na stolicu ili donju ladicu.
  • Općenito, ako zabrinuti ste za zdravlje leđa, odaberite opremu za bebe to je više od tla. Na primjer, umjesto izbacivača, mogli ste kupiti dječju ljuljačku.