Voće je jedan od najboljih sastojaka za konzumiranje. Osim što su ukusne i slatke, također su prepune širokog spektra hranjivih tvari koje su bitne za naše zdravlje u cjelini. Budući da plod djeluje kao zaštitni sloj na sjeme, konzumacija sjemena ima neke koristi i za naše zdravlje.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo u informativne svrhe. Prije konzumiranja dolje navedenih sjemenki posavjetujte se sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga kako biste spriječili rizik s kojim se možete susresti.
1. Sjemenke lubenice za bolju kožu
Lomljiva, slatka i osvježavajuća lubenica super je super voće koje nas podsjeća na ljeto i sve sretne vibracije koje s njim dolaze. Preuzeli smo naviku uklanjanja tamnih sjemenki prije nego što pojedemo plod, no znamo li zaista što propuštamo? Sjemenke lubenice pune su vitamina C i antioksidansa koji se uglavnom koriste za liječenje akni i općenito poboljšanje kože.
Kako jesti sjemenke: Sjemenke lubenice mogu se peći – na njih možete staviti malo maslinovog ulja i malo soli prije nego ih pečete u pećnici. Na ovaj način imaju nevjerojatan okus. Međutim, nema štete ako ih jedete izravno iz ploda jer se lako probavljaju.
2. Sjemenke papaje za zdrav probavni sustav
Osim što je izvrsnog okusa, papaja je hranjivo voće, a njezine dobrobiti nedvojbeno su poznate. Kao i ostalo voće, sjemenke izbacujemo prije nego što ga pojedemo ili slučajno zagrizemo jedno od njih. Malo smo znali, sjemenke papaje bogate su enzimom poznatim kao papain, koji pomaže u jačanju probavnih sposobnosti.
Kako jesti sjemenke: Potpuno je u redu jesti sjemenke papaje. Zapravo, to je dobro za vaš probavni sustav i zdravlje u cjelini. Možete ih žvakati s voćem i kušati svježe, ili ih možete spremiti i koristiti kao začin za svoje salate .
3. Sjemenke nara za mršavljenje
Otvaranje šipka može izgledati kao puno posla, ali sočan nektar koji dobijemo iz voća uvijek nas zadovoljava. Ovo hladno voće sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. S druge strane, sjemenke su velika doza dobrog zdravlja i mogu vam pomoći da smršavite, prema stručnjacima za mršavljenje.
Kako jesti sjemenke: Da biste uživali u blagodatima sjemenki nara, svakako ih pospite po obrocima za mršavljenje ili ih pritisnite kako biste napravili zdrav sok.
4. Sjemenke avokada za kardiovaskularno zdravlje
Podrazumijeva se da je avokado jedno od najzdravijih plodova. Međutim, neka su istraživanja dokazala da su sjemenke avokada nedovoljno iskorišten izvor i iznimno su korisne za zdravlje srca i krvnih žila.
Kako jesti sjemenke: Kad narežete na avokado, izvadite košticu i ogulite smeđu kožicu prije nego što je osušite, a zatim stavite sjeme u blender dok ne formira prah koji se može koristiti kao dodatak za smoothie ili čajeve.
5. Sjemenke naranče za povećanje energije
Kad pomislite na svježu, slatku dozu zdravlja, naranče su prvo što vam padne na pamet. Međutim, sjemenke nikada nisu dio obroka bogatog narančom u kojem volimo uživati. Ali ono što nismo znali je da te sjemenke mogu ubrzati razinu energije u našim tijelima.
Kako jesti sjemenke: Sjemenke naranče mogu se konzumirati dok se jede naranča ili se dodaju uz jela i pića za povećanje energije.
6. Sjemenke afričke kruške za zdrave zube
Afrička kruška, ili Dacryodes edulis , voće je koje posjeduje niz ljekovitih, farmakoloških i biološka svojstva koja su vrlo korisna za ljudsko zdravlje. S druge strane, sjeme je prepuno velikih količina hranjivih tvari, uključujući kalcij koji pridonosi rastu i održavanju zdravih zuba.
Kako jesti sjemenke: Ako ne uživate u plodu, ali želite isprobati sjemenke, možete ih kupiti u ljekarni i konzumirati. Štoviše, ulje možete koristiti kao prirodni dodatak prehrani kako biste ga dodali svojoj rutini.
7. Sjemenke marakuje za mentalno zdravlje
Marakuja je ljubičasto/zlatno žuto voće poznato po svom ukusnom okusu i zdravstvenim prednostima. Ali tko je znao da sjemenke mogu biti jednako korisne za naše zdravlje kao i plod? Dokazano je da su sjemenke marakuje bogate magnezijem, što bi ljudima moglo pomoći njihove razine anksioznosti, prema sustavnom pregledu .
Kako jesti sjemenke: Zapravo je lako uživajte u sjemenkama marakuje jer možete jesti sve u jednoj mjerici. Drugi način da uživate u njima je napraviti sok od voća sa sjemenkama.