Spavanje u vrućoj sobi ne samo da nam je neugodno i znojno, već propuštamo i mnoge prednosti koje bismo mogli dobiti samo spavanjem u hladnoj sobi. Postavljanje temperature na oko 65°F (18°C) moglo bi učiniti razliku između lošeg noćnog sna i mirnog sna.
1. Pomaže nam da ostanemo svježi i mladenački.
Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina, koji se naziva i “hormon spavanja” tijela. Također je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja za tijelo.
2. To bi moglo spriječiti nesanicu.
Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama. Mnoge nesanice imaju poteškoća u reguliranju tjelesne temperature, ograničavajući njihovu sposobnost gubitka topline. Čineći naše spavaće sobe hladnijima, možemo pomoći našim tijelima u hlađenju i pomoći u izazivanju sna.
3. To drži stres podalje.
Više temperature znače da tijelo oslobađa više “hormona stresa” koji se nazivaju kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju razine kortizola pod kontrolom, a to znači manje stresa i bolju kvalitetu sna.
4. Smanjuje naš rizik od određenih bolesti.
Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti naše šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također poboljšava razinu hormona rasta koji pomažu u sprječavanju bolesti srca, depresije i pretilosti. Povećani melatonin također smanjuje naše šanse za dobivanje Alzheimerove bolesti.
5. To može rezultirati dubljim i neprekinutim spavanjem.
Kada smo u dubokom snu, naše tijelo obavlja bitne zadatke kao što su stanični popravak i konsolidacija pamćenja, ali ne može regulirati našu tjelesnu temperaturu. Povećanje temperature može nas probuditi iz dubokog sna, tako da boravak u hladnoj prostoriji smanjuje šanse da će se to dogoditi.
6. Sprječava gljivične infekcije.
Žene mogu spriječiti infekcije spavanjem u prostoriji u kojoj je niža temperatura. Bakterije i gljivice vole živjeti u toplim i vlažnim okruženjima, pa će ih održavanje sobe hladnom spriječiti da se preko noći šire poput požara.
7. Također može pomoći u poboljšanju muške plodnosti.
To je zato što dugotrajno izlaganje toplini može loše utjecati na mušku plodnost. Spavanje u hladnoj sobi, zajedno s nošenjem labavog donjeg rublja, može spriječiti da se to dogodi. Ako planirate napraviti dijete u skorije vrijeme, ovo je još jedan razlog za snižavanje tog termostata.
8. Drži “loše” masti podalje.
Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati metabolizam našeg tijela, aktivirajući naše “smeđe masti” koje sagorijevaju kalorije iz našeg tijela. Također može pomoći eliminirati neželjene masti iz našeg tijela, što može rezultirati gubitkom težine.
9. Može pomoći u ublažavanju boli i upale.
Baš kao i stavljanje leda ili hladnog obloga na natečeno ili upaljeno područje tijela, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući učinak koji može pomoći protiv boli i upale, što bi inače moglo prekinuti vaš san. To bi mogao biti dio razloga zašto mnogi sportaši radije spavaju u hladnoj sobi nakon utakmice.
Preview photo credit Shutterstock.com