OGLAS
in ,

6 tajni dugovječnosti koje svi možemo usvojiti od Japanaca

OGLAS

Prema studiji, Japanci žive duže od ljudi u drugim zemljama svijeta (odmah iza građana Monaka). Prosječno trajanje života u Japanu je oko 85,3 godine. Za usporedbu, Amerikanci u prosjeku žive do 80 godina.

Tradicionalna Japanska prehrana je zdrava i uravnotežena.

© marineiscooking / unsplash© cuartodeiibra / unsplash

Tipična Japanska prehrana bogata je žitaricama i povrćem, a ljudi tamo ne jedu toliko crvenog mesa kao u Sjedinjenim Državama ili zapadnoj Europi. Crveno meso ima mnogo više kolesterola od ribe, što osobi daje veće šanse za dobivanje srčanih bolesti, srčanih i moždanih udara.

Također, Japanci ne jedu puno mliječnih proizvoda (što je izvor zasićenih masti koje mogu pridonijeti srčanim bolestima, dijabetesu i Alzheimerovoj bolesti), imaju manje tanjure i piju puno zelenog čaja umjesto kave (čaj je pun antioksidanata).

Tradicije uključuju provođenje puno vremena s obitelji.

© depositphotos.com, © Shoplifters / Fuji Television

Briga o starijim članovima obitelji i pomaganje oko kuće važna je tradicija u Japanu. U Japanu postoje i multigeneracijske obitelji, što znači da dvije ili više generacija mogu živjeti u jednom kućanstvu. Dakle, imati cijelu obitelj u blizini je normalno i to može biti veliki psihološki poticaj za starije ljude, pozivajući ih da uživaju u vremenu koje imaju sa svojom obitelji.

OGLAS

Ikigai: imati razlog za buđenje svaki dan

© shutterstock.com, © depositphotos.com

Ikigai doslovno znači “razlog za biti”. To je koncept da imate smjer ili svrhu u životu koji je rođen u Japanu i sada dobiva na popularnosti širom svijeta. Japanski psiholog Michiko Kumano opisuje ikigai kao posvećivanje stvarima u kojima se uživa i osjećaj postignuća i ispunjenja.

Istraživači sa Sveučilišta Tohoku otkrili su da ljudi koji znaju i prakticiraju ikigai mogu imati smanjen rizik od srčanih bolesti i živjeti duže.

Japan nas može naučiti o čistoći.

© depositphotos.com, © depositphotos.com

Svijet pamti viralne videozapise Japanskih učenika koji čiste svoje škole – Japan ima reputaciju jedne od “najčišćih” nacija na svijetu (što je jasno s obzirom na broj kuga u Japanu u usporedbi s europskim). I ne treba dokazati da čistoća dovodi do dobrog zdravlja.

Ne čini se uvijek kao kulturna norma u ostatku svijeta svakodnevno prati ruke i tuširati se, ali održavanje čistoće pomoći će vam da izbjegnete bolesti (osobito kada ste stariji) i može vas spriječiti da se razbolite.

Japanci koriste metodu “hara hachi bu” kako bi izbjegli prejedanje.

© Jason Derulo / TikTok, © shutterstock.com

Hara hachi bu znači “Jedite dok ne budete puni 8 dijelova (od 10) – to je konfucijanska filozofija koja uči da izbjegavate prejedanje i jedete dok ne budete puni 80%. Autori okinawskog programa: Kako najdugovječniji ljudi na svijetu postižu vječno zdravlje I kako možete, Bradley i Craig Wilcox i Makoto Suzuki, sugeriraju da ova metoda može produžiti životni vijek starijih osoba ograničavanjem broja potrošenih kalorija.

OGLAS

Japanci su aktivni šetači.

© Modern Family / 20th Television, © shutterstock.com

Ne samo da puno Japanaca jede zdravo, već i puno stoje i hodaju. Mnogi građani, osobito stariji ljudi, hodaju, bicikliraju i vlakom odlaze na posao (umjesto automobila). Automobili zapravo nisu toliko popularni i lako je uzeti vlak gotovo svugdje gdje trebate (zbog čega je željeznički sustav u Japanu tako velik).